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# Verhaltensaktivierung > Aktivitaetenplanung, Stimmungs-Aktivitaets-Tagebuch und werte-basierte Aktivitaetenauswahl: Dem Teufelskreis aus Inaktivitaet und Niedergeschlagenheit entgegenwirken Siehe: [ETHICS.md](../ETHICS.md) --- ## Kontext Verhaltensaktivierung (Behavioral Activation, BA) ist eine evidenzbasierte Intervention aus der Verhaltenstherapie zur Behandlung von Depression. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass Depression zu Rueckzug und Inaktivitaet fuehrt, was die Stimmung weiter verschlechtert (Teufelskreis). Durch gezielten Aufbau positiver Aktivitaeten wird dieser Kreislauf durchbrochen. Evidenz: Verhaltensaktivierung ist als eigenstaendige Therapieform wirksam und der kognitiven Therapie ebenbuertig (Dimidjian et al. 2006, Richards et al. 2016 COBRA-Studie). Bei leichter bis mittelschwerer Depression als Erstintervention empfohlen (NICE Guidelines). **Hinweis:** Dies ist Unterstuetzung, kein Ersatz fuer professionelle Therapie. Bei schwerer Depression oder Suizidgedanken IMMER professionelle Hilfe empfehlen. **Niemals implementieren:** EMDR, Prolonged Exposure (PE), Narrative Exposure Therapy (NET) --- ## 1. Das Depressions-Modell der Verhaltensaktivierung ### Der Teufelskreis ``` Ausloesende Situation (Verlust, Stress, Veraenderung) | v Niedergeschlagenheit, Energielosigkeit | v Rueckzug, Vermeidung, Inaktivitaet | v Weniger positive Erfahrungen, Isolation | v Noch tiefere Niedergeschlag