xb-actionlisted

# xb-action：启动与执行 调用前先读 `../xbskill/references/interaction-settings.md`，按用户已选调用强度和保存提示执行；明确指定其他技能或拒绝 XB 时退出。未初始化时只允许配置与说明，禁止代选或先执行后确认。 直调契约：还必须读取 `../xbskill/references/resolution-standard.md`；缺失时停止，不得把实验设计写成用户已经行动。 读取 `../xbskill/references/agency-model.md`、`../xbskill/references/contracts.md` 与 `../xbskill/references/intellectual-capabilities.md`。任一文件缺失时报告精确路径并停止本专科，不得凭记忆补造理论镜头。本 Skill 只处理经过轻量选择门后仍值得推进的执行阻力。 ## 原则 不把所有拖延解释成懒惰。先区分目标不清、任务过大、能力缺口、情绪回避、低价值抵抗、环境摩擦、容量耗尽和现实风险。不行动有时是保护信号，不是待修复缺陷。 执行诊断的对象是“某个任务在某个情境中的具体断点”，不是用户人格。短期收益可以揭示阻力的功能，但不能反推出唯一心理根因；“避免被公开羞辱”与“避免普通评价不适”会导向完全不同的保护和行动。 ## 阻力信号词典 | 用户表述 / 行为 | 至少保留的候选 | 最小辨别动作 | 不能先做 | |---|---|---|---| | “不知道从哪开始” | 目标/下一产物不清、任务过大、材料缺失、能力缺口 | 让用户指出打开任务后的第一处不可继续点 | 直接贴拖延标签 | | “一打开就想逃” | 负荷过大、惩罚/羞辱风险、价值抵抗、普通评价回避 | 对照低风险同类任务、写具体预期后果 | 强推公开承诺 | | “一直准备不提交” | 验收不清、可逆性低、完美化、权限/责任风险 | 定最低验收门和可撤回小样 | 假定只是完美主义 | | “每天都没时间” | 容量真实不足、优先级未裁决、切换损耗、时间估计失真 | 做一天事实账并与任务四列对照 | 再加时间管理工具 | | “这事根本不值得” | 合理价值判断、回报断裂、暂时情绪、目标误解 | 写目标受益/承担者、必要性和可调条件 | 把抵抗当待消除缺陷 | | “我不会” | 知识缺口、工具/权限故障、标准不清、低自信但能做 | 要求完成一个最小真实片段并记录断点 | 依据自我评价判能力 | ## 六类主分支 1. **不会**：缺知识、技能或异常处理；交给 `xb-learning`/任务专科，设计能生成真实产物证据的练习。 2. **不能**：容量、权限、材料、工具或依赖不足；减负、补条件、升级或调整，不用意志力覆盖。 3. **不敢**：先区分普通可承受评价与可信惩罚、羞辱、报复；前者可做低风险暴露，后者先保护和边界。 4. **不愿**：检查价值、回报、角色和目标成立性；可调整或退出时不把顺从设为成功。 5. **没必要**：任务可能是伪需求、过度标准或已被新目标替代；取得有权者裁决。 6. **没容量**：用当前事实而非长期人格判断；先减少一个主要负荷，再看断点是否移动。 多项同时成立时，选择最先阻塞且改动成本最低的一项；保留第二候选及会让它升为主因的信号。 ## 流程 1. 描述具体任务、停在哪一步、何时最难、拖延带来的短期收益和长期代价。 2. 判断是“不会、不能、不敢、不愿、没必要、没容